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Con la llegada del verano y las altas temperaturas, el PAMI difundió una serie de recomendaciones clave para cuidar la salud, especialmente de sus afiliados, pero útiles para toda la población. Estas sugerencias buscan prevenir situaciones adversas como golpes de calor y deshidratación, promoviendo un verano seguro y saludable.
Cuidados esenciales para prevenir golpes de calor
El PAMI, a través de su página web y redes sociales, enfatizó la importancia de tomar medidas preventivas durante los días de calor extremo. “Exponerte a altas temperaturas sin precaución puede ser riesgoso para tu salud”, señala el comunicado.
Entre las principales recomendaciones se encuentran:
Hidratación constante: Beber al menos dos litros de agua al día (equivalente a ocho vasos).
Evitar la exposición prolongada al sol: En especial, durante las horas de mayor intensidad (entre las 10:00 y las 16:00).
Mantener los espacios frescos: Ventilar los ambientes y, de ser posible, utilizar ventiladores o aire acondicionado.
Evitar actividad física intensa: Reducir el esfuerzo físico en horarios de temperaturas elevadas.
Signos de alarma: ¿cuándo acudir al médico?
El programa también detalla los síntomas que podrían indicar un golpe de calor o deshidratación. Si aparecen, se recomienda buscar atención médica de inmediato. Los síntomas incluyen:
Sudoración excesiva.
Dolor de cabeza.
Sed intensa y sequedad en la boca.
Calambres musculares.
Mareo o desmayo.
Piel pálida y fresca.
Agotamiento o debilidad.
Orina de color oscuro o disminución en la frecuencia urinaria.
Hidratación: la clave del bienestar en verano
El PAMI recalca que una correcta hidratación es esencial para mantener el bienestar general, en especial entre las personas mayores, quienes deben consumir al menos dos litros de agua diarios. Además, se aconseja evitar bebidas alcohólicas y azucaradas, y optar por agua como la principal fuente de hidratación. Llevar siempre una botella de agua y aprovechar las comidas para ingerir líquidos son hábitos sencillos pero efectivos.
Disfrutar del verano, pero con precaución
El mensaje del PAMI es claro: cuidarse es fundamental para disfrutar del verano de manera segura. Estas recomendaciones, junto con la consulta médica ante síntomas de alerta, son herramientas clave para prevenir complicaciones y proteger la salud.
Invitamos a la población a compartir esta información y poner en práctica estos cuidados para disfrutar del verano sin riesgos.
